Egzersizin Diz Sağlığı Üzerine Etkileri ile İlgili Bir Araştırma

Koşma, yürüme, bisiklet sürme gibi günlük hayatımızın birer parçası olan aktivitelerin obeziteyi azalttığı, depresyonu iyileştirdiği, kalp ve damar sağlığına olan faydaları bilinmektedir. Hatta zaman zaman kas iskelet sistemi rehabilitasyon için de önerilebilmektedir. Ancak özellikle osteoartrit(eklem kireçlenmesi) gibi eklem hastalıkların gelişimi bakımından yapılan egzersizin yoğunluğu oldukça önemli olabilmektedir.

“The Knee” dergisinde yayınlanan ve orjinal ismi “Ultrasound assessment of distal femoral cartilage thickness measurements after walking/jogging in subjects with pes planus” olan bu araştırmada, 30 dakikalık yürüme ve jogging’in diz eklem kıkırdağı üzerindeki etkileri sağlıklı ve düz taban bireylerde incelenmiş ve birbiriyle karşılaştırılmıştır.

Pes Planus Nedir?

Pes Planus (düz tabanlık), ayak tabanındaki iç taraftaki doğal kavisin çökmesi sonucu (edinsel veya konjenital) ayağın tamamen yere temas etmesi durumudur. Bu durum ayak, diz ve belde ağrıya neden olabilir ayrıca yürüme biçimini etkileyebilir.

Çalışma Nasıl Yapıldı?

Bu çalışma, düz tabanlık (pes planus) olan bireylerin yürüme ve koşma gibi aktiviteler sırasında diz kıkırdaklarının nasıl etkilendiğini incelemektedir. Katılımcıların diz kıkırdak kalınlıkları ultrason yardımıyla, 30 dakikalık dinlenme, yürüme ve koşma öncesi ve sonrası ölçülmüştür. Araştırmada 16 düz tabanlı kişi ile 16 normal ayak yapısına sahip kişi karşılaştırılmıştır.

Sonuçlar Ne Gösterdi?

Sonuçlara göre, düz tabanlı bireylerin diz kıkırdak kalınlıklarında, ne yürüyüş ne de koşu sonrasında anlamlı bir değişiklik gözlenmedi. Aynı şekilde, düz tabanlılar gibi normal ayak yapısına sahip kişilerin de diz eklem kıkırdaklarında deformasyon saptanmadı.

Sonuç olarak, bu çalışma düz tabanlı bireylerin dizlerinde sağlıklı bireylerde olduğu gibi kısa süreli yürüyüş veya koşunun olumsuz bir etkisi olmadığını göstermektedir.

---

Egzersiz ve eklem sağlığı özellikle üzerinde çalıştığım alan olup bu konuda yaptığımız bilimsel araştırma sonuçlarımızı akademik olmayan bir dille anlatmaya çalışarak sizlerle paylaşmak istedim. Bilimsel araştırmaların uygun bir dille işin uzmanlarının haricinde akademik olmayan sade bir dil de ilgililerine ve meraklılarına ulaşmasının özellikle doğru bilgi ve kanıta dayalı bilgi açısından çok daha önemli olduğunu düşünüyoruz.

Bu konuda çalışmalarımız devam etmekte olup bilimsel arenada etkili dergiler de yayınlandıkça sizlerle de paylaşmaya devam edeceğiz.

---

Eğer ilginizi çektiyse bu bilimsel makaleyi daha ayrıntılı konuştuğumuz podcastimizi dinleyebilirsiniz.